Daily Archives: July 30, 2015

7 Dicas para Viver Feliz por mais tempo

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Longevidade parece ser a palavra de ordem de saúde nos dias de hoje, e por boas razões.

A pessoas hoje em dia estão obcecadas em como permanecer jovens, mas em muitas vezes pessoas que vivem nas partes mais remotas do mundo que parecem ter uma saúde excepcional e viver mais de cem anos de idade.

Como pessoas que têm a vida corrida e no meio do caos das cidades grandes, queremos saber o que essas pessoas fazem todos os dias para viver tanto tempo de forma saudável.

A verdade está em viver de forma simples, ter bons amigos e comer direito. As dicas a seguir são de centenários em todo o mundo que encontraram uma fonte da juventude em seu próprio quintal.

 

  1. Coma alimentos simples e saudáveis

A maioria dos centenários no mundo vive por meios modestos.

Isso se traduz diretamente em suas dietas, que são à base de plantas, que consistem em uma variedade de legumes, grãos integrais, legumes, frutas, nozes e sementes.

Vida modesta significa comer o básico e até mesmo fazer jejum de vez em quando. Comer menos, em geral, é simplesmente uma boa prática. “Hara hachi bu” é um lembrete usado por moradores de Okinawa, que significa comer até que você esteja 80% completo.

O velho ditado, comer como um rei por dia e um mendigo por noite é um dos sábios de todo o mundo aderir. Pratique comer um grande café da manhã, um almoço moderado e um jantar leve.

 

  1. Faça uma atividade física

Manter-se ativo é tão importante quanto ter hábitos alimentares saudáveis.

Encontre alguma atividade física que você goste, pode ser até mesmo levar o seu cão em longas caminhadas no parque.

É muito importante achar uma atividade física que faça com que você movimente seu corpo pelo menos 3 a 4 vezes por semana.

 

  1. Encontre um propósito

Além de hábitos alimentares e de exercício moderado, ter um propósito de vida está no topo da lista de longevidade.

Centenários em todo o mundo são pessoas felizes que têm razão para se levantar de manhã.

Pense no seu propósito de vida. Faça uma declaração de missão pessoal. Outra maneira de manter a curiosidade em condições de pico é manter a aprendizagem.

Talvez você gostaria de aprender francês ou ter uma aula de dança. A chave para uma vida longa é nunca perder a sua curiosidade infantil.

 

  1. Não se estresse

Enquanto a maioria de nós não estamos vivendo em uma pitoresca vila, pacífica na Sardenha ou uma cidade do Equador límpido das montanhas, nós temos as ferramentas para criar lugares calmos para nós mesmos e reduzir muito o stress da vida moderna.

Yoga e meditação são ótimas práticas que podem ser feitas em privado ou em grupo. Técnicas de respiração profunda, quantidades adequadas de água potável, sono restaurador e risos são ótimas maneiras de aliviar o stress.

Programe um tempo com os amigos e a família que fazem você rir ou ler um livro que agrada seu osso engraçado. Escrever ou pintar, ou simplesmente fazer um ponto para resistir correndo ao longo do dia são todas as formas de promover um bom relaxamento.

 

  1. Acredite em sua espiritualidade

A fé pessoal e a espiritualidade são elixires secretos em sua vida. A fé nos permite encontrar a paz interior, aceitar a vida como ela é e chegar a termos com a disparidade entre a expectativa e a realidade.

amigos

  1. Tenha uma rede social

Tendo fortes laços emocionais com amigos e familiares nos protege de isolamento, depressão e até mesmo doença mental.

Para os seres humanos, o amor e a intimidade são tão essenciais como alimentos e água. Passe mais tempo cultivando conexões com os seus pais, irmãos, primos, avós, amigos, colegas de trabalho e vizinhos. É preciso uma aldeia para criar uma vida longa e feliz.

 

  1. Não fume

Fumar é um passo infalível para o necrotério. Se você fuma, procure ajuda para sair!

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