Monthly Archives: August 2015

Precisamos de um médico para chamar de seu, como antigamente

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Nos tempos dos meus bisavós era comum ter um médico da família, responsável pela saúde de todos os membros.

Esse médico conhecia a pessoa desde o nascimento, sabia tudo o que se passou na vida de cada um e por isso os diagnósticos eram mais personalizados.

O que vemos hoje é uma especialização da medicina, cada um cuidando de uma parte do corpo.

Para a pele temos o dermatologista, para o coração temos o cardiologista e assim por diante.

O problema disso tudo é que assim o médico te avalia por pedaços e não por completo, de forma integrada. O corpo humano é um sistema complexo, cada parte influencia outra. Não podemos apenas tratar um sintoma de um órgão específico, por exemplo, e deixar de ver o que causou tudo isso.

Um problema de pele, por exemplo, pode estar relacionado com níveis hormonais ou alimentação, parâmetros que um dermatologista não vai avaliar com o cuidado necessário.

Por isso defendo uma medicina preventiva e nutrologia, na qual é direcionada para atuar na prevenção e alimentação saudável.

foodsaudNão é de hoje que sabemos que a comida exerce tremenda influência na saúde. Com uma variedade imensa de comidas processadas e cheias de “venenos”, aumentaram os casos de doenças relacionadas. Podemos citar como principais a diabetes e tipos de câncer.

Basta olhar um pouco as medicinas milenares, como a chinesa e indiana. Foram anos e anos de teste e sabedoria para saber qual alimento ou erva cura ou previne determinada enfermidade.

A evolução dos medicamentos tem seu valor, claro. Porém não se pode socorrer a uma farmácia para tudo, geralmente só vai apagar o fogo e não agir na causa.

Tenha em mente que a alimentação é o ponto-chave, pesquise ou faça consulta com um profissional competente e atualizado para elaborar um cardápio para reeducação alimentar.

Se você mudar alguns hábitos, já vai sentir a diferença em poucos dias. Portanto experimente uma nova rotina nutricional.

Claro que todos também se lembrar das atividades físicas como outra forma de manter a saúde. E isso também está correto.

Devemos mexer o corpo e conhecer os melhores métodos que ajudem a ter uma saúde excelente. Nesse caso também é aconselhável procurar um profissional competente ou você mesmo ir pesquisar sobre dicas de treinamento físico na internet. Está cheio de informações espalhadas e estudando um pouco você vai conhecendo melhor como funciona tudo.

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Na minha opinião, a alimentação responde por 70% a 80% dos resultados. Portanto é nisso que você deve se concentrar, sem deixar de lado os exercícios físicos que tem sua importância fundamental.

Por isso deixo abaixo um vídeo com um treino simples e rápido:

Voltando ao assunto do médico de família, hoje está surgindo cada vez mais profissionais que estudam e atuam na área de anti-aging ou envelhecimento saudável. Eles atuam com um visão integrada da medicina, conhecendo cada detalhe do paciente para fazer um diagnóstico mais preciso.

Podemos dizer que são os médicos de antigamente com um conhecimento atualizado e moderno, fazendo procedimentos aprovados pela ciência com o único objetivo de deixar você mais saudável.

Ainda acredito em um conserto do rumo da medicina, saindo dessa situação de tratar o doente para uma que previna todos de qualquer doença. Com um pouco de força de vontade e compromisso com o verdadeiro objetivo da medicina, podemos avançar rumo a um mundo melhor.

Um abraço e saúde para todos!

 

O verão está chegando, conheça os esportes de praia

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Verão é a estação do ano mais aguardada pela maioria das pessoas porque remete ao fim do ano, natal, férias, calor, praia, etc…

Para quem gosta de esportes ou quer manter a forma durante esse período, vou listar aqui alguns esportes que podem ser praticados na praia ou mesmo em clubes que tenham um espaço de areia.

Os mais conhecidos são o velho futebol ou pelada na areia e o vôlei de praia. Esses dois são esportes populares no Brasil e claro que não podiam deixar de ser praticados e adaptados ao piso de areia.

Aproveitando que citei os esportes acima, vou falar sobre um esporte criado no Rio de Janeiro e que é a junção de ambos: futevôlei.

Futevôlei

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Uma mistura de vôlei com futebol e que você já deve conhecer um pouco.

As regras são bem parecidas com o vôlei de praia, o que muda é a altura da rede, tamanho da quadra (1 metro maior) e a técnica utilizada no esporte.

Aqui não vale usar braços e mãos como no vôlei, de resto é permitido tocar com qualquer parte do corpo para efetuar os passes, defesas e ataques.

Os partes mais comuns são cabeça, ombro, peito e pé.

Outro fator que vale a pena destacar é a bola usada, não é a mesma do futebol e nem do vôlei. Existe uma específica para o esporte, chamada de mikasa bola de futevolei.

Vamos falar agora de outro esporte comum de se ver nas praias brasileiras.

Frescobol

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Quem nunca pegou uma raquete e bolinha para se divertir na praia?

Esse esporte também foi criado no país e possui diversos adeptos, até porque é um esporte acessível, bastam duas raquetes e uma bolinha.

Mas recomendo praticar com equipamentos de qualidade para vivenciar o esporte da melhor forma possível. Já que os materiais de baixa qualidade não oferecem os requisitos mínimos para o esporte.

Como não é caro um kit de melhor qualidade, vale a pena pagar um pouco a mais.

A bolinha, por exemplo, custa cerca de R$10, a mesma utilizada em competições oficiais.

Para frescobol raquete muito barata dura pouco e não traz qualidade ao jogo. Pesquise por opções e marcas melhores que você não vai se arrepender.

Beach Tennis

Outro esporte de raquete praticado nas praias é o Beach Tennis, esporte criado na Itália e que se espalhou pelo mundo como uma nova forma de jogar tênis.

Diferente do esporte original, na areia a rede é suspensa na altura de 1,70 metros do chão. Os equipamentos também são bem diferentes do tênis de quadra.

A bola possui uma pressão menor e as raquetes de beach tennis são “chapadas”, sem as cordas.

Para entender melhor como funciona o esporte, veja o vídeo abaixo de uma partida profissional:

Sem dúvida é outro esporte prazeroso de se praticar na praia e vale a pena tentar.

Espero ter te ajudado com algumas escolhas de esportes para você ir se preparando quando chegar na praia ou clube. Assim enquanto você manter a forma, aproveita para tomar um sol também.

Um abraço e muito esporte para você.

 

Procurando um Personal Trainer? Veja essas dicas

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personal em porto alegre

Personal trainers têm se tornado cada vez mais comum hoje em dia. Antes, eles eram exclusivamente contratados por ricos e famosos, mas agora eles não são apenas para essas pessoas.

Quem está interessado em levar uma vida mais saudável pode pagar um profissional que possa orientá-lo de forma correta.

Nem todos os treinadores são iguais, então é preciso escolher um que sirva para suas necessidades. Qualquer especialista pode lhe dizer que é preciso uma análise cuidadosa para encontrar um instrutor altamente qualificado, que não é apenas eficaz, mas também vale a pena todo o dinheiro que você vai pagar.

Há muitas maneiras de encontrar um personal trainer de qualidade.

Um bom personal vai te ajudar a segurar os equipamentos da maneira correta e corrigir a sua postura. Seu personal pode apontar todos os erros que você está fazendo, e irá oferecer conselhos sobre técnicas apropriadas que farão suas rotinas de exercício mais eficientes.

Eles podem honestamente dizer o quanto você ganhou ou perdeu. Além de verificar os números, eles podem avaliar a sua base de progresso em questões intangíveis, como ganhar auto-confiança, fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​etc.

Seu personal trainer é o seu motivador. Ele é alguém que pode te motivar a se esforçar mais e não desistir de seus objetivos. Isso é necessário se você é alguém que precisa de constante motivação e apoio. Alguns estudos mostram que ter apoio moral adequado pode diminuir suas chances de desistir.

Personal trainers não são substitutos de nutricionistas, mas eles são qualificados para lhe dar conselhos sobre uma dieta equilibrada, que tipo de alimentos que você deve comer, e o quais tipos de comida você deve ficar longe.

educador físico

Você já sabe o que um personal é capaz de fazer por você. É hora de aprender a encontrar um personal trainer de sua preferência.

 

1. Há um monte de fontes que você pode usar como referência quando você está procurando o melhor personal trainer em sua cidade.

Este site, por exemplo, lista os melhores profissionais da cidade de Porto Alegre: http://portoalegrepersonal.com/

Se você já faz parte de alguma academia ou clube, você pode ver se eles têm um personal trainer em sua equipe.

Existem academias que agregam este tipo de serviço como uma de suas vantagens. Assim, você pode economizar mais uma vez que eles tendem a dar tarifas reduzidas para os membros existentes.

 

2. Os planos de exercícios físicos devem ser personalizados com base em perfis individuais. Se você encontrar um profissional que está disposto a trabalhar com você, não se esqueça de perguntar quais tipos de treinos exatos que você vai precisar para atingir seu objetivo.

Grandes treinadores sempre levam em conta detalhes importantes como o seu peso, altura, idade e estilo de vida. Eles irão sugerir exercícios que estejam de acordo com as suas preferências.

Como eles tentam incentivar mudanças progressivas para o seu corpo, profissionais bem treinados farão você se sentir à vontade com todas as ações que você será solicitado a fazer.

 

3. Por causa das importantes funções que desempenham o seu estado de saúde, personais de qualidade estudam durante anos.

Você deve preferir uma pessoa que tem uma licenciatura em um campo relacionado com a aptidão. Se esta opção não estiver disponível, pelo menos, procure um personal trainer com uma certificação em fisiologia do exercício.

Este certificado serve como uma garantia de que o seu treinador sabe o que ele está fazendo. Se possível, verifique também se o seu candidato a personal conhece primeiros socorros e CPR básica.

 

4. Procure por recomendações pessoais de seus amigos. Personal trainers recomendados são mais propensos a ter relações de trabalho mais agradáveis ​​com seus clientes.

Se não tiver nenhuma recomendação procure na internet, como neste site: Personal em Porto Alegre.

 

5. Opções de valor e formas de pagamento são importantes quando encontrar um bom personal. Depois de acordar sobre o preço de cada aula, você deve verificar se haverá encargos adicionais mais tarde. Contrate um personal trainer que tenha regras de preços transparentes para que você não acabe gastando mais que o planejado.

 

Veja um exemplo de treino funcional no vídeo abaixo:

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